¿Qué son los probióticos y qué función cumplen en nuestro cuerpo? 🤓

Nuestro cuerpo está lleno de bacterias, algunas son beneficiosas y otras perjudiciales. Cuando las dañinas superan a las beneficiosas, se puede producir un desequilibrio en la microbiota, lo que suele provocar problemas como diarrea, estreñimiento, alergias, gingivitis y ansiedad, entre otras 🦠

Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la microbiota y, por lo tanto, mejorar la salud digestiva. Además, pueden tener otros beneficios para la salud; como reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la absorción de nutrientes y prevenir infecciones 🛡️

¿Qué es la Microbiota?

Siempre solemos hablar de la importancia de la microbiota intestinal porque el intestino es conocido como el "segundo cerebro" debido a la cantidad de células nerviosas que contiene. De hecho, en él hay más de 100 millones de neuronas, lo que equivale en cantidad a las que se encuentran en la médula espinal. Además, el intestino produce y utiliza una gran cantidad de neurotransmisores como la serotonina, que es una hormona que regula el estado de ánimo y la ansiedad. Esta conexión entre el cerebro y el intestino se conoce como el eje intestino-cerebro y juega un papel fundamental en nuestra salud mental y física 💪🏻

Sin embargo, la microbiota también es el conjunto de bacterias y levaduras que colonizan la piel, el aparato digestivo -incluida la boca (Microbiota Oral)- y los genitales (Microbiota Vaginal). Estas bacterias viven en nuestro organismo desde el vientre materno, pero fundamentalmente desde que nacemos. La microbiota se va desarrollando a medida que avanza la vida, de modo que su composición es diferente en la infancia, en la adolescencia y en la vida adulta. 

La relación entre la microbiota y el organismo es simbiótica: mientras que los microorganismos realizan una función protectora frente a enfermedades y agentes patógenos y de ayuda en la metabolización de los alimentos ingeridos, el organismo les ofrece un lugar donde vivir. La microbiota está compuesta de billones de bacterias. De hecho, ya es considerada por la ciencia como un órgano más del cuerpo, aunque en este caso adquirido. 

¿Qué puede alterar la microbiota y cuáles son las consecuencias?

Cuando se produce una alteración de la microbiota, se produce un desequilibrio entre las distintas cepas bacterianas y el organismo se ve afectado negativamente. En la actualidad se sabe que existe un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades autoinmunes, obesidad, diabetes, algunos cánceres digestivos, fibromialgia, parkinson, alergias, estrés, ansiedad, halitosis y gingivitis, entre otras. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la alteración de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y pérdida de energía 🥴

La alteración de la microbiota se puede producir por diferentes factores: mala alimentación, sedentarismo, estrés, contaminación ambiental, exceso y mal uso de antibióticos, etc. Sin embargo, estos factores se pueden contrarrestar con una alimentación sana y equilibrada, el ejercicio regular, una adecuada higiene del sueño, evitando la auto y sobremedicación y realizando actividades que permitan minimizar el estrés.

Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ser una forma efectiva de obtener estas bacterias beneficiosas. Los suplementos también son una opción posible,  porque contienen una cantidad mayor de bacterias beneficiosas que los alimentos. Además, los suplementos probióticos tienen cepas específicamente seleccionadas para el inconveniente a tratar 🔬

En resumen, los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden mejorar la salud intestinal, reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la absorción de nutrientes y prevenir las infecciones. 

Si querés incluir probióticos en tu dieta, hablá con tu médico o  nutricionista para obtener consejos personalizados - si están especializados en Medicina Biorreguladora y/o Nutrición Funcional Integradora, mejor- y asegurarte de elegir el probiótico adecuado para tus necesidades. También podés agendar una cita virtual con uno de nuestros especialistas sin cargo 👨🏻‍🔬

Es importante recordar que los probióticos no son una solución milagrosa para la salud. Deben utilizarse en combinación con una dieta saludable y equilibrada, y un estilo de vida activo para obtener un mayor beneficio.

¿Estás listo para lograr tu mejor versión?