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Deporte

2 ejercicios express para el dolor de espalda

¿Te duele la espalda por estar sentado todo el día frente a la computadora? ¿Sabías que hay ejercicios muy simples que te ayudan a evitar dolores y malas posturas? Llevan muy poco tiempo y los podés hacer en la oficina, en tu casa o donde quieras.


- Ejercicio 1. El más simple. Estirarte sobre una superficie dura (directo sobre el piso o sobre un mat de yoga) boca arriba y hacer 30 respiraciones. Dejar relajado todo el cuerpo y cerrar los ojos. Podés estirar también los brazos para atrás.


- Ejercicio 2. También sobre el piso o sobre un mat sentarse sobre las rodillas y estirar el cuerpo para adelante con las manos extendidas y relajadas.

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