Presta atención a estos síntomas, y cuenta cuantos tildaste.
1. Mal aliento
2. Dolor de cabeza
3. Fatiga, falta de energía y dolor muscular
4. Trastornos en la piel como acné, aftas
5. Alteraciones ginecológicas como fibromas, miomas, pólipos
🤦 ¡¡Más de dos!! Entonces tu cuerpo necesita desintoxicarse.
📢 La presencia de estos síntomas puede deberse a ciertos contaminantes externos como internos presentes en el aire, el agua, el suelo, y alimentos, que actúan como sustancias tóxicas que interfieren en nuestra salud.
😲 Es aquí donde la desintoxicación cobra un rol fundamental.
🤓 La eliminación de estos contaminantes es un proceso de varios pasos que ocurre en diferentes tejidos, aunque el hígado es el maestro de la orquesta.
😃 En tres fases nuestro hígado se movilizará, biotransformará y eliminará las sustancias tóxicas que ingresan a nuestro cuerpo.
Fase I: aquí nuestro hígado alterará la estructura química de las toxinas, para ser transformadas en sustancias más solubles en agua y más fáciles de eliminar por orina, sudor y materia fecal. En esta etapa se generan muchos radicales libres.
🔸 Por eso podemos ayudarlo incorporando alimentos funcionales fuentes de antioxidantes, como cúrcuma, aceite de oliva y pimienta, cilantro y uvas negras.
Fase II: en esta fase los metabolitos intermedios producidos en la fase 1 se hacen más solubles aún, lo que conduce a una mayor excreción de estos a través de la bilis y/o la orina.
🔸 ¿Qué podemos hacer? Evitar bebidas con alto contenido de cafeína y alcohol y, minimizar el consumo de productos ricos en grasas saturadas e hidrogenadas, esas que son malas para nuestra salud y nuestro hígado.
🔸 A su vez, podemos potenciar esta fase consumiendo verduras como brócoli, coliflor, repollo; especias como orégano y cúrcuma; e infusiones como cacao amargo, té negro o té verde.
Fase III: Aquí las toxinas transformadas deben ser eliminadas por la bilis, por la orina y materia fecal.
🔸 Por eso debemos pensar en optimizar esta fase incorporando estrategias depurativas que nos ayuden a:
- secretar más bilis, por ejemplo, con plantas hepatoprotectoras como cardo mariano;
- orinar con más frecuencia, por ejemplo, consumiendo tés de cola de caballo que es diurético;
- y conseguir una rutina diaria de defecación. Por ejemplo, ayudando a tu intestino a eliminar metales pesados, con el consumo de alimentos ricos en betacarotenos (calabaza, zanahoria, batata, pimientos rojos) y quercetina (manzana, cebolla, cereza, brócoli).
🔸 Y no se olviden que necesitamos arrastrar estas toxinas, por eso bebe abundante cantidad de líquido hasta que la orina salga clara y casi sin olor.
🔸 Obviamente podemos ayudar a todo este proceso de detoxificación, reduciendo el ambiente tóxico por ejemplo eliminando alimentos y bebidas de tu alimentación que pueden estar contribuyendo a la carga de toxinas, como alimentos sometidos a tratamientos térmicos (tostado y horneado) como productos de panadería o, carnes muy quemadas expuestas a las brasas o agua contaminada con metales y productos químicos, entre ellos las botellas de plástico.
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