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Alimentación

La fruta, una gran aliada para tu corazón

¿Sabías que la fruta es una gran compañera de tu salud cardiovascular?

La Asociación Americana del Corazón recomienda ingerir al menos cinco piezas por día, aunque lo ideal son 8, porque no solo tiene pocas calorías sino que, en general, también es rica en fibra, vitaminas, y minerales.

Una buena opción son el kiwi y el melón. Son frutas verdes que aportan ácido fólico, calcio, hierro y vitamina K. Purifican y limpian la sangre, ayudando a prevenir problemas cardíacos. El melón, ayuda además a controlar la presión arterial porque contiene potasio. Este último también está presente en el ananá y la naranja.

Por otro lado, la manzana también es una gran aliada. Las últimas investigaciones certifican el poder protector de la manzana en la aterosclerosis, primordialmente por su composición rica en pectina, una sustancia con propiedades favorables en el metabolismo del colesterol. Además, ayuda al descenso en los niveles de la proteína C reactiva, un marcador de inflamación e inestabilidad de la placa de ateroma.

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